Combien de sommeil selon l'âge ?
| 0 – 3 mois | 16 à 18 h par 24 h, réparties jour et nuit |
|---|---|
| 4 – 11 mois | 12 à 15 h, dont 2 à 3 siestes |
| 1 – 2 ans | 11 à 14 h, dont 1 à 2 siestes |
| 3 – 5 ans | 10 à 13 h, sieste souvent encore nécessaire |
Ce sont des moyennes : chaque enfant a son propre rythme, et je respecte celui du vôtre plutôt qu'un horaire imposé.
Repérer les signes de fatigue
- ✓Il se frotte les yeux, tire ses oreilles ou ses cheveux.
- ✓Il bâille, son regard se fixe dans le vide.
- ✓Il devient agité, maladroit, pleure pour un rien : c'est déjà tard, la fenêtre de sommeil se referme.
- ✓Chez le bébé : mouvements plus saccadés, teint qui pâlit autour des yeux.
Comment se passent les siestes chez moi
Chaque enfant a son lit attitré, sa gigoteuse et son doudou & tétine si habituel, dans une chambre calme maintenue entre 18 et 20 °C. Je ne réveille jamais un enfant qui dort, sauf demande précise de votre part.
- ✓Un rituel identique chaque jour : change, histoire courte ou berceuse, volets tirés.
- ✓Un temps calme au retour de la promenade du matin pour les plus petits.
- ✓Sieste principale après le déjeuner, entre 12 h 30 et 15 h selon les enfants.
- ✓Les horaires et la durée réels sont notés dans le cahier de liaison chaque soir.
- 1.Sur le dos, toujours : c'est la position qui divise par cinq le risque de mort inattendue du nourrisson.
- 2.Un matelas ferme adapté au lit, sans oreiller, couverture, tour de lit ni peluche pour les moins de 12 mois.
- 3.Une gigoteuse à la bonne taille, une chambre à 18–20 °C et jamais de tabac dans le logement.
- 4.Le lit sert au sommeil : pas de transat ni de cosy pour dormir, la tête peut basculer vers l'avant.
Et si mon enfant ne dort pas chez vous ?
C'est fréquent les premières semaines : nouveau lieu, nouvelles odeurs, nouveaux bruits. La période d'adaptation sert exactement à ça. On avance doucement, avec son doudou et son objet familier, et je vous raconte chaque essai. En quelques jours, le repère est presque toujours pris.